마그네슘의 효능 총정리 | 신경 안정·혈압·뼈 건강까지 한눈에
최근 이유 없이 피로하고, 근육이 자주 뭉치거나 눈꺼풀이 떨리나요?단순히 피곤해서라고 넘기기 쉽지만, 이런 증상은 마그네슘 부족에서 시작될 수 있습니다. 마그네슘은 신경과 근육 기능, 심장 박동 조절, 뼈 건강, 혈압 안정 등 우리 몸의 핵심 기능을 책임지는 필수 미네랄이죠.실제로 2025년 보건영양연구에 따르면, 현대인 10명 중 6명이 마그네슘 권장량에 미치지 못하는 것으로 보고되었습니다. 부족할 경우 불면, 우울, 만성 피로, 근육 경련과 같은 다양한 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.오늘 포스팅에서는 마그네슘의 대표 효능부터 결핍 증상, 섭취 방법, 주의사항, 그리고 2025년 최신 연구 동향까지 한눈에 정리해 드립니다. [ 목차 ]1. 마그네슘이란?2. 신경 안정과 스트레스 완화 효과3...
2025. 8. 1.
